Schwangerschaft schafft Heldinnenkraft

Medizinische Schwangerenvorsorge ist nur die halbe Miete! Worauf es in der Schwangerschaft wirklich ankommt, erfährst du in diesem Buch. Gestalte die Zeit deiner frohen Hoffnung mit Achtsamkeit und dem Gefühl, ganz Frau zu sein. Nimm deine Vorsorge eigenverantwortlich und selbstbestimmt in die Hand und suche dir passende Unterstützung. Erwecke Urkräfte in dir und werde zur Heldin! So kannst du nicht nur die Zeit der Schwangerschaft entspannt und freudvoll genießen, sondern auch der spontanen Geburt und dem gemeinsamen Leben mit deinem Baby gelassen entgegenblicken. Aus dem Inhalt: Körperliche Ebene (Ernährung, Bewegung, Selbstuntersuchung, das Baby in dir) - Mentale Ebene (Kontakt zum Baby, Berührung, Klänge, Bindung) - Stress und Achtsamkeit - Vorbereitung auf die Geburt (Wahl des Geburtsortes, Begleitung, Hebammenhilfe, natürlich gebären ohne Angst, Wochenbett-Management) Außerdem im Buch: Energetisierende Yoga-Positionen zum einfachen Nachmachen und harmonisierende Ausmal-Mandalas zum farbenfrohen Loslassen.

Eine schwangere Frau kann aktiv dazu beitragen, um die Schwangerschaft als Zeit des Wohlbefindens und der Freude erleben zu können. Das Schlüsselwort heißt: Selbstvorsorge. Durch die Selbstvorsorge erlangt die werdende Mutter Eigenmacht und Selbstbestimmtheit. So kann sie bereits in der Schwangerschaft jene Art von Kraft erlangen, die sie gelassen der Geburt entgegenblicken lässt und auf die sie auch dann zurückgreifen kann, wenn das Baby erst einmal geboren ist. Wir nennen sie in diesem Buch die "Heldinnenkraft". Die Zeit der Schwangerschaft kann außerdem genützt werden, um ganz in die eigene Kraft zu kommen und die Urfrau in sich zu wecken. Eine starke, selbstbewusste Frau wird wissen, was gut für sie und das ungeborene Kind ist und worauf beide lieber verzichten wollen. Hast du Lust bekommen? Dann wecke deine Urkräfte und mach jeden einzelnen Tag deiner Schwangerschaft zu einem Heldinnentag! Die Ausmal-Mandalas helfen dir dabei, ganz loszulassen. Beachte bitte: Einige nützliche, stärkende wie befreiende Yoga-Übungen ergänzen dieses Buch und lassen dich gleich ganz praktisch damit beginnen, für dich zu sorgen. Solltest du noch keinerlei Erfahrung mit Yoga haben, frage im Zweifelsfall deine Hebamme oder deine Ärztin, welche Übungen für dich ratsam sind. Yoga darf niemals Schmerzen verursachen und du solltest jede Übung nur so lange halten, wie sie dir wirklich gut tut. Es kann daher sein, dass du einige der vorgestellten Yoga-Übungen in der Frühschwangerschaft gerne durchführst, sie später hingegen nicht mehr machen möchtest. Sei achtsam und höre auf deinen Körper. Spüre auch hinein, was dein Baby möchte und womit es sich wohlfühlt.