Der Lotusblatt-Effekt

Hilfe zur Selbsthilfe: Vom richtigen Umgang mit Stress Wer wünscht sich nicht, den täglichen Ärger einfach mal abschütteln zu können? Die Autorin Dorothee Döring ist Kommunikations- und Konfliktberaterin und führt in ihrem Buch mit den Leser:innen zunächst eine Problemanalyse durch: Sie benennt dabei gezielt emotionale Belastungen und deren Auswirkungen. Und sie zeigt Möglichkeiten auf, mit deren Hilfe Stressfaktoren reduziert und die Frustrationstoleranz erhöht werden können. So gelingt es, einen mentalen Selbstschutz aufzubauen und diesen zu erhalten. Ratgeber Resilienz: Anleitung zur Selbstwahrnehmung und mentalen Stärke Emotionale Überforderung: Woher kommt sie und wie werden wir sie wieder los? Beruf, Familie, Alltag: Vom richtigen Umgang mit Stress, Ärger und der Grübelfalle Widerstandskraft: Seelische Überempfindlichkeiten erkennen und abbauen Besser leben: Stressbewältigung durch Entspannungstechniken

Durch Selbstwahrnehmung zu mentaler Gesundheit finden Resilienz ist laut Dorothee Döring eine Fähigkeit, die dabei hilft, emotionaler Überforderung vorzubeugen. Selbstwahrnehmung spielt für deren Ausbildung eine wichtige Grundlage: Denn wer sich seiner Grenzen, Bedürfnisse und Ressourcen bewusst ist, merkt schneller, was ihm guttut, und kann somit Stress besser bewältigen. Auch Achtsamkeit und Gelassenheit spielen beim Umgang mit Belastungen eine maßgebliche Rolle. Und sie lassen sich trainieren: Entspannungsübungen helfen, die mentale Widerstandskraft zu festigen und innere Stärke aufzubauen. So lässt sich Lebensfreude zurückgewinnen und erhalten. Die Autorin hat ein verständliches und motivierendes Resilienz-Buch geschrieben, das mit authentischen Beispielen aus ihrer Beratungspraxis gespickt ist. Atmen Sie tief durch und machen Sie sich auf den Weg in Richtung Gelassenheit!